What am I most afraid of others finding out about myself?

दूसरों को अपने बारे में पता चलने से मुझे सबसे ज्यादा डर किस बात का लगता है?

2. What's the biggest most mortifying lie I've ever told myself?

मैंने खुद से अब तक का सबसे बड़ा शर्मनाक झूठ क्या बोला है?

3. What's the biggest lie I've ever told anyone else?

मैंने अब तक किसी और से सबसे बड़ा झूठ क्या बोला है?

4. What am I most ashamed of in myself?

मुझे अपने आप में सबसे ज्यादा शर्म किस बात की है?

5. Think of people in your life (partners, family, coworkers, peers). Write about what's the most upsetting aspect about these people. In one word, what would describe them? (can be multiple things.)

अपने जीवन में लोगों के बारे में सोचें (साथी, परिवार, सहकर्मी..)। इन लोगों के बारे में सबसे परेशान करने वाला पहलू क्या है, इसके बारे में लिखें। एक शब्द में, उनका वर्णन क्या होगा? (कई चीजें हो सकती हैं।)

6. The above are often projections due to pain and beliefs we received as a child. Can you think back to a time when that word first came up and you rejected it?

उपरोक्त अक्सर वह प्रक्षेपण हैं जो हमें दर्द और हमारी सोच के कारण  एक बच्चे के रूप में प्राप्त हुए थे। क्या आप उस समय के बारे में सोच सकते हैं जब यह शब्द पहली बार सामने आया था और आपने इसे अस्वीकार कर दिया था?

7. When did you reject this aspect of self?

आपने स्वयं के इस पहलू को कब अस्वीकार किया?

8. Who did you pick it up from? or who shamed you? or who did you watch getting shamed?

आपने इसे किससे उठाया? किसने आपको लज्जित किया? या आपने किसी को लज्जित होते हुए देखा?

9. What judgements came up for you?

क्या निर्णय आए आपके लिए ?

10. Make a list for all the time you consciously remember being this.

एक सूची बना ले हर उसे समय का हिसाब रखने के लिए, जब-जब आप सचेतन रूप से यह कर रहे हो।

11. Just write freely. Write about any emotions surrounding it. Feel the feelings.

बस आज़ादी से लिखिए। इसके आसपास की किसी भी भावना के बारे में लिखें। भावनाओं को महसूस करें। 

12. Get into the other person's shoes, situations and perspective and find the positive new interpretation.

दूसरे व्यक्ति के जूतों, स्थितियों और परिप्रेक्ष्य में जाएं और सकारात्मक नई व्याख्या खोजें।

13. Picture your older self comforting your younger self and what you needed.

कल्पना करिये की आपका आज का स्वयं, आपके युवा स्वयं को आराम दें रहा है और हर वह चीज़ जो आपको चाहिए।

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